En met tips en trucs kun je (fitter, gezonder en gelukkiger) langer leven.
In het eerste deel van je leven, je leerfase, heb je het meestal nog niet goed begrepen dat het
verstandig is om toch aan gymnastiek te doen, ook al mag je de sportleraar niet zo graag.
Toch bedoelt die sportleraar het goed en hij wordt bovendien door de overheid betaald om je gezondheid
mede op peil te houden. Als je dus ongetraind blijft en je lichaamsconditie verwaarloost kan dat
leiden tot het krijgen van allerlei kwalen en ziekten. Tot je waarschijnlijk deze wereld onder het gemiddelde
van de gemiddelde leeftijd vaarwel moet zeggen. Deze situatie
wordt geïllustreerd door de onderste lijn in bovenstaande figuur.
In de figuur is ook te zien dat je je fysieke top bereikt rond je dertigste, sommigen wat eerder en dat je daarna
met ongeveer 1 % per jaar afzakt tot ongeveer de helft na vijftig jaar. Dit gegeven geldt voor de gemiddelde mens.
Het is dus zaak om dit gegeven te veranderen in een gunstigere staat. Je moet er natuurlijk moeite voor doen.
Maar als je het niet doet ga je met de massa mee en weet je waar je eindigt.
Je kunt je fysieke conditie heel snel meten. In mijn geval kon ik toen ik twintig was nog net 35 kg boven mijn
hoofd tillen, toen ik dertig was wist ik dat niet omdat ik dat niet gemeten had. Nu ik de 60 jaar gepasseerd ben
heb ik dat weer gedaan, dat meten. En tot mijn verbazing kon ik het nog steeds. Dus als het enigzins kan
meet ik elke dag of ik nog in conditie ben. En tot nu toe is er geen verschil te merken.
Maar na een ziekte die ik eind 2003 opgelopen heb, was mijn vermogen om het gewicht boven mijn hoofd te tillen zodanig gereduceerd, dat ik maar op borsthoogte kwam.
Ik ben benieuwd of het herstel na de ziekte weer mijn vermogen terug zal geven. In ieder geval zal ik nog voldoende moeten oefenen
En inderdaad na een wat langere periode was ik weer in staat om het gewicht boven mijn hoofd op te heffen.
Voor de zekerheid heb ik me bij de GALM-test laten doormeten en daarna heb ik in 2005 aan een roeiwedstrijd in een skiff meegedaan en de Nijmeegse Vierdaagse uitgelopen.
Het lichaam herstelt zich wel maar je moet blijven oefenen.
Zelfs na mijn verhuizing naar het midden van het land in 2007, heb ik een nieuw meetinstrument gemaakt en ik ben nog steeds fit op mijn 71ste.
De Grand Canyon heb ik in 2009 op één dag in 10 uur bedwongen, omlaag in 3 uur 10 minuten en de 1525 m omhoog in 7 uur.
In 2013 op 12 juli was ik in het bos met het voorwiel van mijn MTB in een spoor van een voorganger terecht gekomen. Doordat ik met mijn rechterhand aan het fotograferen was
kon ik mijn stuur niet in bedwang houden. Ik smakte op mijn linkerschouder tegen de harde grond en brak daarbij mijn linkersleutelbeen. Omdat de breuk op een plaats dicht bij een
scharnier was, konden ze in het ziekenhuis er niets aan doen. Het moest zelf helen.In september kon ik mijn 25 kg wegende MTB nog net op de fietsdrager van de camper tillen.
Mijn meetinstrument probeer ik in 2014 van de grond te tillen.
Ook heb ik in september en oktober van dat jaar voor de badminton recreanten competitie twee keer moeten invallen tegen 34 en 45 jarige deelnemers. Ofschoon ik twee keer verloor
vonden mijn tegenstanders dat ik het nog goed deed voor mijn leeftijd.
Ik las op de site van de roeivereniging Breda dat er een lijst was waar je kon aflezen hoe de prestaties van mannen en vrouwen tegen elkaar konden worden vergeleken. Een man van 70 zou gelijk staan met een vrouw van 57.
Uit de figuur kun je ook afleiden dat er mensen zijn die topsporter worden en fysiek veel presteren
maar daarna snel hun kruit verschoten hebben waarna zij snel bergafwaarts gaan tot zij de normale
gemiddelde eindleeftijd bereikt hebben. Maar als je beseft dat je misschien later door fit te blijven
daardoor wat gelukkige jaren kunt bijverdienen wil je het misschien toch gaan doen. Ook al ben
je ondertussen in je werkfase beland. Hopelijk voor je is het nog niet te laat.
Want het volledig fysiek kunnen ontplooien van ieder individu is niet alleen afhankelijk van zijn
talenten en karaktereigenschappen, maar ook is het afhankelijk van zijn lichamelijke
opvoeding en zijn leefomgeving.
Ben je in een sportief gezin grootgebracht dan is het gemakkelijker voor je om je lichamelijke
conditie en misschien die van je partner op peil te houden.
Na je werkzame levensfase komt er een tijd dat je je ervaring en kennis, ook op lichamelijk terrein
weer terug kunt brengen bij hen die het nog niet ervaren hebben, die het dus nog niet kunnen weten.
Je bent dus in je adviesfase beland. Dit adviseren kun je doen door nieuwkomers op je favoriete
sportgebied te helpen zich voor te bereiden wat hen allemaal nog te wachten staat en hen de weg te
wijzen. Want ook al word je goeroe, het uitvoeren moeten zij allemaal zelfdoen nietwaar?
In deze eeuw kan men nog tot op hoge leeftijd zowel fysieke als mentale activiteiten blijven
uitoefenen door ....... te blijven oefenen!
