HOE VERGROOT JE JE KANS DAT JE GEZOND BLIJFT?
Wat moet je doen
Als je van kinds af aan gezond bent geweest en je bent nu in je werkzame levensfase dan zul je waarschijnlijk ook minder dan 8% van de dagen per jaar ziek zijn. Als je weet voor welke ziekten je vatbaar bent kun je deze mischien preventief bestrijden zodat je deze ziekten de volgende jaren niet meer zal krijgen.
Uit de belangrijkste doodsoorzakenlijst valt op te merken dat het voorkomen van hart en vaatziekten prioriteit nummer 1 verdient, daarna volgen kanker en astma/COPD.
Als je gezond geboren bent moet je daarna dus niet roken , in een pesticidenfabriek werken of bevuilde groenten gaan eten.
Voorkomen is immers beter dan genezen. En indien je dit al weet, weten alleen is nog niet genoeg je moet het ook kunnen toepassen!
Je lichaam en geest moeten in optimale conditie zijn. Je moet ze allebei dus gezonde kost geven.
Gezond eten is misschien beter bekend. Hoewel er eigenlijk nog niet zoiets bestaat als de Nederlandse Norm voor Gezond Eten weet je natuurlijk dat je dagelijks de benodigde eiwitten, koolhydraten, vezels en vitaminen en vocht moet innemen. Het hoeft niet in de vorm van pillen of zuigvoedsel te zijn, je gebit moet nog ook z'n functie kunnen blijven uitoefenen om gezond te blijven. Anders gaat dat ook achteruit. Of zijn er na verloop van tijd geen tandartsen meer nodig nadat iedereen op hun achtiende allemaal een kunstgebit hebben gekregen.
Gezonde geestelijke kost betekent dat je je grijze massa moet blijven oefenen met hersenkrakers of andere geestelijke oefeningen. Rust roest geldt ook voor je hoofd.
Als je een keer flink ziek bent geweest en je gezondheid is naar bijna het nulpunt gedaald, moet je bij je herstel goed in de gaten houden hoe je conditie weer teruggaat naar de oude toestand.
Als je het in procenten kunt aangeven kun je je inspanningen en oefeningen ook daarnaar regelen. Je moet natuurlijk wel weten hoe je conditie voor je ziekte was geweest.
Wat is gemakkelijk
Als je eenmaal gezond bent en je weet dat het door je gezonde levenswijze zolang goed gegaan is moet je het vooral niet veranderen. Je zit dus al op de goede weg.
Je hoeft het alleen tot je honderdste vol te houden en het honderd worden gaat dan dus vanzelf.
Wat is moeilijk
Wat moeilijker is het om bepaalde gemakkelijke maar slechte gewoontes af te leren.
Als je de hele dag alleen maar zit te zappen of alleen maar je draadloze muis bedient zul je bepaalde lichaamsdelen te weinig beweging gunnen. Ze raken dan gauw in verval en voor je het weet
kun je straks de dom van Utrecht niet meer beklimmen.
Of als je altijd maar een zonnige ligvakantie in een warm land verkiest boven een trektocht door de bossen van Canada raken je spieren gauw in onbruik.
Als je een hond hebt is het gemakkelijk om in beweging te blijven. Als je het niet doet moet je je huis dus van zijn rommel ontdoen, dus blijf je toch bewegen. Maar als je hond door ouderdom ook afscheid van je genomen heeft moet je wel je gewoonte om in beweging te blijven in stand houden. Ga een rondje fietsen of probeer op je fiets de goedkoopste boodschappen in je stad te halen dan blijf je je ook bewegen.
Het is ook moeilijk om naar anderen te leren luisteren. Als je denkt dat jij altijd gelijk hebt en dwars door alle meningen van anderen je eigen mening blijft verkondigen,
zullen sommigen je dat niet in dank afnemen. Zo word je geen honderd en zelfs zevenentachtig jaar niet.
We leven wel in een democratie, maar er hoeft er maar één te zijn die je het leven misgunt en je moet voor altijd stoppen met je mening te verkondigen.
Wat moet je laten
Wat je zeker moet laten, is om ongezond te leven. Veel roken, veel (alcoholische dranken) drinken,
veel ongezond voedsel eten, vaak laat naar bed gaan, weinig bewegen, veel stressvolle situaties aangaan dat zijn zaken waar je lichaam
op den duur aan ten gronde gaat, of tot as wordt omgezet als je je laat cremeren.
Je moet ook je grenzen kennen. Als je slechts maar één keer te snel door de bocht gaat (zowel letterlijk als figuurlijk) kan het je je leven kosten.
En de kans is groot dat je dit voor je honderdste doet. Dan is honderd jaar dus niet meer binnen je bereik.
En bij windkracht 11 moet je niet je ladder opklimmen, ook al heb je je huis net voor een miljoen euro's kunnen verkopen en je daardoor bang bent
dat je koper zal afzeggen als er een pan los zit. Maar als je er af valt zal je zelf geen profijt hebben van je miljoen.
